Английская диета 21 день

Многие девушки мечтают похудеть с помощью диет. Но как выбрать такую которая не только избавит от лишних килограммов, но и поможет сохранить результат в течение длительного времени? Английская диета 21 лень – помогает сбросить от 10  до 15 килограммов, и надолго сохранить полученный результат. Английская диета 21 день – диета строгая, и предполагает дополн7ительный прием поливитаминов. Повторять такую диету часто не рекомендуется, а перед началом следует проконсультироваться с врачом.

 

Английская диета 21 день – это способ избавится от лишних килограммов менее чем за месяц. Однако следует учитывать, что выходить из этой диеты следует постепенно. В силу того, что меню диеты однообразное, при несоблюдении правильного питания после выхода из нее можно набрать лишние кило вновь. Однако соблюдение правильного режима питания поможет сохранить достигнутый результат надолго. Правильное питание при выходе из диеты позволить избежать появления лишнего веса и сохранить здоровье. Режим приема пищи лучше сохранить такой    же, как при проведении диеты. Принимать пищу при этом следует не менее 3-х раз в день. Перерывы между приемами пищи на должны составлять более 4-х часов. Лучше питаться часто и небольшими порциями. Это позволит избежать типичной для всех диет ситуации. Отказывая себе весь день в пище, под вечер съедается большое количество «вкусностей».

 

Обмануть организм можно двумя способами. Уменьшить количество порций, а за полчаса до приема пищи выпить стакан воды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Английская диета 21 день подразумевает полный отказ от любимых всеми лакомств. Таких как: шоколад, колбаса, и конечно фаст-фуд. Ведь эти продукты питания не только не приносят пользы, но и могут нанести вред здоровью человека. Также следует отказаться от газированных напитков. Большое содержание углеводов и красителей делает эти напитки крайне вредными не только для фигуры, но и для здоровья. Салаты, зелень – вот, что необходимо включать  в рацион в больших количествах. Для того, чтобы эффект от соблюдения диеты сохранился надолго следует предпочесть низкоуглеводный рацион.

 

Английская диета 21 день включает в себя три этапа. Это молочно-хлебные, белковые и овощные дни. Чередовать их необходимо следующим образом: после завершения первого этапа можно переходить к любому из последующих. А после чередовать третий и второй этапы на протяжении всей диеты. Время приема пищи можно подбирать индивидуально, но ужинать после семи часов вечера не следует. Также из рациона необходимо полностью исключить крепкие алкогольные напитки, исключение составляет лишь сухое красное вино, в небольших количествах. Самый большой вред фигуре и здоровью наносят пиво, сладкая газировка, жареная картошка и мучные изделия. Также необходимо снизить потребление соли, так как она задерживает воду в организме. Что касается овощных дней, в этот период можно побаловать себя макаронами из твердых сортов пшеницы, но без добавления масла или мяса. Также можно позволить себе полакомится картошкой в мундире, причем предпочтительно с кожурой, в которой содержится большое количество клетчатки. Изюм, орехи, дыню, виноград и сухофрукты лучше исключить из рациона.

 

Также во время диеты рекомендуется прием пищевых добавок натурального происхождения или поливитаминов. Безусловно, сделать фигуру привлекательно одной диетой практически невозможно. Поэтому необходимо гимнастикой или аэробикой. Это позволит не только вернуть фигуре прекрасные формы, но и приведет мышцы в тонус. Английская диета 21 день делится на три части. Первые дни диеты – молочные. Следующие два дня молочные. Пятый и шестые дни диеты – фруктово-овощные. После прохождения всех этапов дни диеты чередуются снова.

Источник: http://www.raut.ru

Похожие записи: